Hajtóerő a mindennapokban: a motiváció

A motiváció olyan hajtóerő, amely cselekvésre ösztönöz és meghatározza, hogy mennyire vagyunk elkötelezettek valamilyen cél elérése vagy tevékenység végzése közben.

Legutóbb akkor jutott eszembe, hogy írjak a motivációról, amikor a baráti társasággal túráztunk és arról beszélgettünk, hogy miért járunk kéktúrázni. Kiderült, hogy nagyon eltérő dolgok motiválják a társaságot, van közöttünk olyan, aki kifejezetten a teljesítményre fókuszál, szeret jól elfáradni, akár még túl is hajtja magát, van olyan, aki a természetben, a szabad levegőn, az erdőben tud kikapcsolódni, feltöltődni és ez inspirálja, de olyan is van, akit az együttlét, a közösen eltöltött idő és élmények ösztönöznek. Ebből is látszik, hogy nem vagyunk egyformák, mindenkinek más a motivációja, más inspirálja és ösztönzi őt.

Ami biztos, hogy a motiváció elengedhetetlen ahhoz, hogy értelmet adjunk a mindennapoknak, legyen szó munkáról, magánéletről, célok megvalósításáról, vagy a szabadidő eltöltéséről.

A motivációnak két típusa van, a belső és a külső motiváció. A belső motiváció az, amikor az egyént saját belső értékei, szenvedélyei és céljai vezérlik. Ez a fajta motiváció a személyes elégedettségre, fejlődésre és önkifejezésre összpontosít. Például, ha valaki azért dolgozik, mert szenvedélyesen szereti a munkáját, és személyes kihívásokat keres, az mindig belső motiváción alapul.

A külső motiváció olyan tényezőkön alapul, amelyek külső forrásból származnak, ilyen például az elismerés, a jutalmazás, a büntetés, de ide tartoznak más emberek elvárásai is. A külső motivációs tényezők lehetnek nagy erejűek, de fontos, hogy ne csak rájuk támaszkodjunk. Az elismerés és a jutalmak idővel elhalványulhatnak és ha csak mások elvárásainak felelünk meg, akkor elveszíthetjük az irányítást saját életünk felett.

A motiváció azonban ritkán csak belső vagy külső, gyakran a két típus kölcsönhatása határozza meg az egyén cselekedeteit. A belső motiváció szolgálhat alapul a külső ösztönzők elfogadására vagy elutasítására. Például egy munkavállaló, aki szenvedéllyel szereti és végzi a munkáját, még hatékonyabb lehet, ha ezen felül elismerik a kemény munkáját is.

De hogyan fokozható és tartható fenn hosszú távon a motiváció?

1. A szenvedély és a célkitűzés kulcsfontosságúak a hosszú távú motiváció fenntartásában

Amikor olyan tevékenységekkel foglalkozunk, amelyek valóban érdekelnek bennünket, könnyebben megtaláljuk az erőt és az elszántságot a kitartó munkához. A célkitűzés pedig megadja az irányt és az értelmet a mindennapi tevékenységeinknek.

2. A pozitív gondolkodás rendkívül hatékony eszköz a motiváció fokozásában

Az optimista szemlélet segít átlendülni a nehézségeken, és hozzájárul a mentális erőnlétünkhöz. Próbáljunk meg koncentrálni a pozitívumokra, még akkor is, ha kihívásokkal találkozunk. Az élet során történő változásokat és fejlődést pozitívan fogadva könnyebben találhatjuk meg a motivációt a kitűzött célok eléréséhez.

3. A rugalmasság elengedhetetlen a motiváció fenntartásában, mivel az élet mindig hoz változásokat és váratlan helyzeteket

Fontos, hogy ne essünk kétségbe, ha az eredeti terveink nem valósulnak meg, és legyünk nyitottak az új lehetőségekre. Ha rugalmasak vagyunk, akkor könnyebben tudunk alkalmazkodni az új körülményekhez.

Az optimális motivációs egyensúly megtalálása tehát kulcsfontosságú a hosszú távú motiváció fenntartásához, és ez egyéni preferenciáktól, személyes értékektől és környezeti tényezőktől függ. A tudatos motivációs stratégiák alkalmazása segíthet abban, hogy mind belső, mind külső tényezők által hajtva elérjük kitűzött céljainkat és maximálisan kihasználjuk a bennünk rejlő potenciált.

Te gondolkodtál már azon, hogy téged mivel lehet motiválni valójában? Mi az, ami igazán fontos neked? Nálad melyik az erősebb hajtóerő, a belső vagy a külső motiváció?

Ha egyedül nem boldogulsz és szeretnéd, hogy derítsük ki együtt, hogy mi a te hajtóerőd, keress bátran az elérhetőségeim bármelyikén!